Como Lidar com as emoções?

Algumas pessoas não conseguem lidar com as emoções, e está tudo certo. Nós não somos ensinados a lidar com elas e algumas vezes somos até privados de senti-las.

Por isso trouxe algumas dicas que podem te ajudar a lidar melhor com as suas emoções.

1° Identificando a emoção

Qual é a emoção que estou sentindo? É tristeza, raiva, ansiedade, medo, o que?

O que aconteceu que me fez sentir assim?

2° Prestando atenção nos pensamentos

O que está passando pela sua cabeça nesse momento?

Exemplo: meu namorado está demorando pra chegar da padaria. Só pode estar com outra

Emoção: raiva.

Preste atenção nos seus pensamentos e procure modificá-los.

3° Controlando sua respiração

Identificou de onde vem a emoção e percebeu os pensamentos que estão te causando essas emoções. Agora tente controlar usando sua respiração. Está sentindo raiva? Respire fundo, segure o ar e depois solte.

Essas são apenas algumas dicas para você lidar com as emoções.

Caso não consiga sozinho ou sozinha, entre em contato.

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